吃五谷杂粮的好处

吃五谷杂粮有什么好处？

导读： 如果平时能多注意养生,经常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。经常吃粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能:治疗便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有减肥等作用！

如今生活在一、二线城市的人们生活节奏逐渐变得很快,因此快餐,盒饭成了他们的日常主食。长期积累下，他们的身体健康很难得到保证。而研究表明,发达国家多种“富贵病”祸患长期危害的根源在于有些快餐的“三高”(高热量、高脂肪、高蛋白)。常吃快餐食品,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪,促使人体发胖。俗话说:“腰带长,寿命短。且如今地沟油盛行,厨师为了菜肴美味可口会多放味精。

那么在这样快节奏的生活条件下，吃什么才对身体有益呢？当然是多吃五谷杂粮了！经济又实惠！

五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:黑米是四季进补佳品;

谷芽是开胃助消化的好食品;

小麦是最好的保健抗癌食品;

大麦是调整肠胃功能的健康食品;

小麦胚芽是营养的精华;

玉米是有名的抗癌防衰的食品;

花生是延年益寿的长生果;

黑芝麻是补血明目的健康食品;

芝麻是抗衰防老的食品;

黑豆是滋补肾阴的最佳食品;

红豆是消肿补血的好食品;

绿豆是夏日最佳消暑食品,

绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

芋头是胃弱者的最佳保健食品;

山药是大家公认的滋补佳品;

南瓜是预防结肠癌的最佳食品;

栗子是延年益寿抗衰老的补品;

大枣是抗癌强身的保健食品。

为了自身的健康,要多注意饮食,加强锻炼。

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