有喜欢晚上健身的吗，问个事

最近准备多运动，主要是每天晚上有时间，主要有两个疑问：一是晚上运动会影响睡眠和健康吗，第二是用什么器械比较好，我看朋友有用跑步机，还有人用动感单车和椭圆机。比较纠结，各位给个建议。

晚上健身不会影响睡眠的，只要在睡前一个小时内不做剧烈运动就不会影响睡眠，还有我建议你来健身房让专业的教练带你会比较好点

阿铭_AHZB 发表于 2017-9-17 09:45
晚上健身不会影响睡眠的，只要在睡前一个小时内不做剧烈运动就不会影响睡眠，还有我建议你来健身房让专业的 ...

教练收费好贵.我都想去健身房.但是没人教自己又不会.教练收费还贵.

不会啊，或者我们加个微信聊吧，我认识健身房的人

饭后不要立即运动，睡前半小时不要剧烈运动。运动要保持节奏，比如热身、拉伸，运动完了不要立即停下来休息。
网上有人讨论过这个：
jinlaiba.com/archives/7836.html
器械方面看个人要求，跑步机比较通用一些，但有人可能会觉得跑多了对膝盖不好；椭圆机是全身运动，减脂效果好；动感单车主要是下半身，比较省地方。
jinlaiba.com/archives/4906.html
另外，可以边运动边听点东西，因为家里可能会感觉稍微枯燥一些。