对抗手机、电脑辐射

电脑辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关，必需脂肪酸、维生素及矿物质的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性。因此多吃水果蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。

NO1.菠菜（胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、膳食纤维、钙、铁、钾等）

                 维生素A、维生素C、维生素E是很好的抗氧化组合、菠菜中维生素A、维生素E含量都很丰富。

NO2.番茄（柠檬酸、苹果酸、糖类、番茄红素、维生素C、烟酸、胡萝卜素、矿物质等）

                 富含维生素C；所含维生素P具有抗氧化作用，可保护抗氧化维生素、硒免受损坏。

NO3.玉米（蛋白质、脂肪、膳食纤维、脂肪酸、B族维生素、维生素E、镁、硒、钾等）

                 含丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效；必需脂肪酸含量高。

NO4.香蕉（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷、硒等）

                  富含微量元素硒，能增强机体免疫功能，常吃可提高人体对抗辐射的能力。

NO5.芥菜（蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、B族维生素、维生素C、钙、钾等）

                  所含碱性成分可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

NO6.海带（蛋白质、脂肪、碘、甘露醇、澡胶酸、多种矿物质等）

                  放射性物质的克星，所含海带胶质可促使侵入人体的放射性物质从肠道排除。

NO7.苋菜（蛋白质、脂肪、糖类、赖氨酸、铁合胡萝卜素、维生素K、钙、磷、硒、钾、膳食纤维等）

                  含微量元素硒，尤其是紫苋菜中含量高，具有抗辐射、抗突变、抗氧化等作用。

NO8.油菜（蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、叶酸、维生素C、膳食纤维、钙、钾、镁等）

                  含有大量胡萝卜素、维生素C及矿物质、可增强机体对辐射的抵抗力。

NO9.辣椒（蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、辣椒素、钾、磷、钙等）

                  可调动全身免疫系统，还能保护细胞DNA，使之不受辐射破坏。

NO10.木耳（蛋白质、脂肪、糖类、维生素K、烟酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等）

                  木耳多糖可减轻射线对机体免疫功能的损害，具有抗辐射作用，可适当多吃。