高考备战最后一天｜要注意的事项，园洲家长们一定要知道！

别人说：高考倒计时最后1天，传说中决定命运的时刻——高考，即将到来。

　　到了这个时候，努力学习已经不再那么重要，重要的是努力放松，避免心理焦虑发挥失常。但实际上，面对高考，家长和学生们都需要调整心态，那么，在迎接高考的最后一天，考生应该要注意的事项是什么呢？

高考倒计时 1 天

高考最后一天 ❤ 复习

　　(2) 看纠错本，查漏补缺

　　(3) 按照正式考试时间，做模拟考试练习，对考场上可能发生的各种情况有自己的预案

　　(4) 注意答题技巧与规范

　　(5) 重点狠抓基础问题

高考最后一天 ❤ 保证决战心态

怎样调节心态

　　轻微紧张有着其正面意义，这可能令他们发挥更加出色，压力可能转化为动力。但紧张情绪如果维持较长时段，则可能出现焦虑感，这时候考生一定要注意自我调适，做做运动、听听音乐、深呼吸一下等都是不错的办法，选一种适合自己的就行。   对于自我调适能力较弱的孩子，家长应适当介入，可带孩子到环境幽雅舒适的餐厅吃饭，或与孩子散步，谈论点社会或娱乐新闻，让孩子暂时忘记高考力，回复到一种放松的状态。

　　有的家长为了缓解孩子考试的压力，完全改变了平常的生活习惯，甚至带着孩子住到酒店，处处暗示孩子高考的重要，这样反而容易让孩子感到如临大敌的压抑。以习惯的方式和方法面对高考，是明智家长的选择。

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高考最后一天 ❤ 饮食误区

误区一：考前进补最有效

营养和知识一样，靠平时积累。

误区二：肉类唱主角

山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

误区三：食谱变化大

食谱变化大，肠胃需要一定适应期，这反而容易影响身体状态。

误区四：早餐过于营养

过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

高考最后一天 ❤ 改善睡眠

　　考生失眠、看不进书不能一概而论是由于紧张和压力引起的，有的考生可能是由于生物钟没有调整好，平时总是复习得很晚才睡，现在突然要早早入睡有些不习惯。也有一些考生是由于要到异地考试或离开学校回家备考等环境的变化原因，暂时不习惯而睡不好。

　　建议轻度失眠的考生养成在睡前喝牛奶的习惯，因为牛奶具有安神和促进睡眠的作用。情况比较严重的，也可在医生的指导下，服用如七叶神安等安神性质的调理性药品和保健品，更严重的可在医生指导下服用不致影响正常考试的短效安眠药。如果是长期性的失眠可以到医院进行生物反馈治疗，每次半小时，持续治疗数次将会明显改善睡眠状况。

祝愿每一个高考的考生

金 榜 题 名！