有助牙齿和骨骼发育 缤纷糙米饭|一岁半以上宝宝食谱

小宝语亲爱的宝贝，我希望你能记住妈妈亲手做的食物味道。虽然口味不及外面的饭馆，但却是真实的味道，食物本身的味道。因为它更营养，更健康！

　　糙米属于谷类食物，营养价值比大米高很多，糙米富含磷和钙质，能够促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育，今天我们就来做一道适合1岁半以上宝宝食用的缤纷糙米饭。

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食材介绍

　　彩椒2个，胡萝卜一小根，小黄瓜一根，糙米60克

　　配料：

　　宝宝酱油1勺，盐2克，油适量

菜谱做法

1先倒入适量的清水，把糙米浸泡2个小时左右

2

2个小时后把浸泡后的糙米，放入电饭锅中，加入两倍的水开始煮

3趁煮饭的时间我们来处理下食材，彩椒去籽，只取一半，切成小颗粒

4

胡萝卜去皮，切成丁，青瓜同样去皮，切丁

5

蒸好的米饭我们取出，用勺子搅松散

6锅中加入少许油，倒入胡萝卜丁，彩椒丁，翻炒一会，再倒入青瓜丁，继续翻炒

7最后加入煮好的糙米饭，放入少量酱油和盐调味，继续翻炒3分钟左右即可

营养价值

　　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。

　　糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。

　　糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。

　　糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。

　　糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

　　糙米还富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育......

温馨提示给宝宝吃糙米时，一定要煮的软烂，避免引起消化不良哦。一岁左右宝宝，可以把糙米打成糙米糊，喂给宝宝吃。

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辅食*主食：西梅泥,雪梨,水果,三明治,肉,南瓜,菠萝,炒饭,土司,香蕉,牛奶,鸡翅,蛋,芝士,虾,蛤蜊,番茄,牛肉,馒头,土豆,紫薯,包菜,面,鱼,饼,栗子,豆腐,猪肉,茄子,蔬菜,粥,番薯,玉米,早餐,红烧肉,西兰花,丝瓜,芦笋,燕麦,牛油果,苹果,面包,肉末,冬瓜,萝卜,带鱼,饼干,玛芬,猪肝,焖饭,华夫饼,菜心,蛋黄,酸奶,山药,丸子,口菇,羹,白菜,银鱼,青豆,洋葱,小米,鸡肝,板栗,香菇,奶酪,麦片,木耳，口菇,羹,白菜,银鱼,青豆,洋葱,小米,金针菇

烘焙：瓦片,酥,布丁,蛋糕,小羊驼，饼干,果丹皮

童趣餐：饭团,米菲兔,小蝌蚪,奶牛,沙拉圣诞树

食疗菜谱：咳嗽，腹泻

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