凉拌水果苦瓜

“这道菜背后的故事～：苦瓜的食疗作用：

1、促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；　　2、防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长；　　

3、降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。在平时，适量吃些苦瓜，不但能去火，还能减肥，肠胃不好，要少吃。这种水果苦瓜，吃起来比市场上卖的苦瓜，口感要脆，水分大，感觉味道非常好吃，直接凉拌口感就非常好了。”   

水果苦瓜  (1个)         

红彩椒  (1/4个)         

黄彩椒  (1/4个)                                                                                                              

白糖        (1.5汤匙)           

苹果醋        (1汤匙)           

海盐或湖盐        (0.5汤匙)                                                                  

厨具：其它                                                        

分类：常见菜式   家常菜凉菜   咸甜   拌廿分钟    简单难度                                                                                    

        准备食材                              

       苦瓜切半，去除仔及里面的白色瓜瓤                              

    之后，切成丝                              

     撒上盐，搅拌均匀，腌制15分钟之后，倒掉腌汁                              

   之后，放入彩椒，糖，醋                              

  摆盘。水果苦瓜，清凉，去火。              

小窍门：

丝巾温馨提示：腌制蔬菜的盐，最好用海盐或湖盐，这样菜不容易塌陷。

以上内容转自：美食天下