推荐补上精彩图片[骑车] 9月7日 《园洲骑士》2014年磨房200KM 预热骑行活动环罗浮山一圈

备战[奋斗]明天环罗浮整理好爱车装备 参与明天环罗浮100路程的车友们早餐自理好6:40车店集合7:00准时出发做好防晒充足饮用水祝大家明天骑行愉快努力坚持完成全路程支持低碳出行我骑行我快乐加油[奋斗]大家晚安[月亮]我都要休息了明天见

车友们准时在车店集合中，由于这次路程会长些，来回100公里左右，避免腿会发生抽筋的现象，所以骑行领队队长小周带领全体骑友做热身操，然后出发前检查一下自己的装备（骑行防晒袖套、水、或者自己也可以自带些途中补充能量的食物，最后检查好自行车（调车 技术方面的事可以叫车店店长小周师傅帮忙）检查自行车基本的有这几方面（车胎气量，调好刹车，调好座姿的位置）低碳安全出发，平安开心回来。。

谢谢小薏茶餐厅方生方太提供流动饮料：冻柠檬茶三文治还帮忙做后勤

集合中 准备出发。。

联和途中休息站。补水。。

途中有车友爆胎 。。《现场教车友们骑车最基本的学补胎技能》

领队小周拿出随身备好的补胎工具，现场细心教导并协助车友们一起完成补胎工作 {:soso_e179:}

车友们好认真听课{:soso_e179:}{:soso_e179:}