蔬菜水果是最有效的减肥食谱

现在基本上没有几个人喜欢胖的女人，通常就是喜欢苗条纤细的女孩子，说得好听点就是骨干美。为了追求时尚美，一些稍微胖一点的女孩都相着减肥，但是如果是靠节食减肥的话就会影响女性健康，既要选择有效的减肥方法而又要保持女性健康，那么，蔬菜水果是最有效的减肥食谱。        1、辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　2、绿豆芽:含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　3、大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量

4、黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　5、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　6、韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分

　    7、冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

        以上几款蔬菜水果是不影响女性健康最好的减肥食谱