袍子跑步膝盖疼，咋办啊

又何必 · 发表于 2018-1-29 15:33

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本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

关注园洲 · 发表于 2018-1-29 16:57

鞋子要好一点的有气垫，跑步姿势尽量正确一点，刚开始不要跑太长时间，贵在坚持，膝盖疼就立即休息，不然会造成受损，有氧运动还有很多种，可以结合起来做。

用过吗 · 发表于 2018-1-30 15:02

体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率，但并不是绝对的。注意控制运动量，适当休息，一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划，膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子，避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态，避免激烈运动带来的物理损伤。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力，应尽量避免使用；椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案

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