【二十四节气】小寒撞腊八，你该知道的养生知识都在这了

今天是小寒，

标志着冬季时节的正式开始。

今天也是农历十二月初八，

当小寒遇上腊八节，

该吃些什么？该如何养生？

　　补身体就要吃鹿茸红参吗？

俗话说， “三九补一冬，来年无病痛”，说的是冬令进补调养身体的做法。

市民黄女士半年多前生了二孩后，总觉得身体很虚。家里的老人想趁着小寒的到来，给黄女士炖点鹿茸红参补补身体。“听说鹿茸红参不能乱吃，到底这身体该怎么补？”黄女士有点烦恼。

　　对症进补，才能锦上添花

惠州市健康文化协会副秘书长、药剂师杨燕提醒，三九天是冬令进补的大好时节。但中医讲究虚者补之，在进补之前应弄清自己到底虚不虚、是什么类型体质，只有对症进补，才能锦上添花。

那么，

到底怎样区分自己是什么体质？

又该如何进补？

　　■气虚体质：
　　容易累，没有精神，常常觉得乏力像没睡醒似的，稍稍一动就气喘吁吁，说话声音小，舌苔比较淡白。
　　■进补原则：
　　选择性平的食物：山药、莲子、胡萝卜、板栗等；人参是中药中补气佳品，但一定要懂得运用。气虚偏热、有高血压、冠心病、糖尿病的人用西洋参比较适合；气虚偏寒比较适合用红参；单纯气虚，可以用糖泡参。
　　■血虚体质：
　　“血为气之母，气为血之帅”，血虚者会兼有气虚的症状外，还会有头晕、脸色苍白、唇甲发白、失眠等症状。
　　■进补原则：
　　选择补血的食物：红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、红糖等。阿胶是补血常用药，但体内有积食、瘀血、气滞、湿邪等实症不适合用阿胶，因其较为滋腻，易引起食欲不振、胃部饱胀。脾胃虚弱的血虚者和上火的人不建议服用。

　　■阴虚体质：
　　在气虚的基础上还兼有“热象”，如眼睛干涩、口干舌燥、口苦、手脚心热、脾气暴躁等；
　　■进补原则：
　　虚者自然要滋阴，尽管红肉是冬季头号进补食物，但对阴虚体质的人来说，只会越吃越虚。阴虚火旺者可以多吃鸭肉、甲鱼、银耳等滋阴食物。
　　■阳虚体质：
　　在气虚的基础上多了一派“寒象”，如手脚冰凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长。
　　■进补原则：
　　多吃红肉、泥鳅、枸杞、核桃等温补食品。鹿茸在冬季深受宠爱，但如果吃后有出现烦热不安、失眠、上火等不良反应时，要立即停止。

今天是小寒，

也恰巧是腊八节，

不妨吃吃腊八蒜和腊八粥。

　　
　　■腊八粥：
　　材料：糯米、黑米、小米、花生、莲子、红枣、核桃、赤小豆、芸豆、桂圆
　　做法：将赤小豆、莲子、红枣清洗干净浸泡30分钟，剩下材料洗净放入电饭锅，把泡好的材料一起放入，加入适量水，煮成粥，加入适量糖即可食用。
　　■腊八蒜：
　　材料：米醋300ml、蒜头250g、白糖5g（可加可不加）
　　
　　做法：蒜头去皮放入密封罐加入白糖，倒入米醋，盖过蒜头即可。盖上密封盖，放入冰箱，泡至蒜头变绿后，即可食用。

最冷的时节即将过去，

马上就要拥抱温暖啦，

小文祝福大家平安健康，

来源：惠民生

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