【健康】2017，这份全年养生日历请收下！

1

一月

养肾防寒

　　养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

　　饮食宜忌：合理进补，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。

2

二月

阳气生发，适当春捂

　　养生原则：春夏养阳、适当春捂。

　　饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

3

三月

晚睡早起，食甜养肝

　　养生原则：春夏养阳、春养肝。

　　饮食宜忌：春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

4

四月

调节阴阳

　　养生原则：补肾、调节阴阳。

　　饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5

五月

关注心脏

　　养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

　　饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。

6

六月

晚睡早起

　　养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

　　饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。

7

七月

劳逸结合，保护阳气

　　养生原则：保护阳气。

　　饮食宜忌：饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。

8

八月

神志安宁

　　养生原则：防暑降温。

　　精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

9

九月

阴平阳秘，防秋燥

　　养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。

　　饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

10

十月

控制情绪，养阴精

　　养生原则：秋冬养阴。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

　　饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11

十一月

早睡晚起，保护阳气

　　养生原则：养精蓄锐、增强体质。

　　饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

12

十二月

适度进补，动静结合

　　养生原则：“因人、因时、因地”进补。

　　饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。

元旦过了，春节还远吗？

祝您 2017 丁酉鸡年快乐

　　来源：人民日报、CCTV4（ID：cctvzgxw）、传统文化
　　

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