当你抑郁悲伤时~

ゞ囡囡の℡ · 发表于 2009-10-17 15:21

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你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成，只要完全呼吸，就有帮助！腹式(横膈膜)呼吸法：坐式，吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，横膈膜向上抬起；呼气时，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。感觉呼吸一直到达腹腔.经常练习，熟练后可以在任何站、坐、行走的过程中进行。

天与秤 · 发表于 2009-10-17 15:56

好像愈加噶？

羞羞草 · 发表于 2009-10-17 16:17

当感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，

我只会保持沉默而已！！

123 · 发表于 2009-10-17 16:23

等有需要时试试[s:16]

自由自在 · 发表于 2009-10-17 16:51

你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸ゞ囡囡の℡ 发表于 2009-10-17 15:21

这样我就很孤独了，沉默

梅花雪 · 发表于 2009-10-17 18:31

身体的有些部位我搞不懂在哪！

babylove · 发表于 2009-10-17 19:18

呵呵，有的时候真的需要锻炼

零下五十度 · 发表于 2009-10-18 22:28

去洗把脸。。。。。。。。。。。。。。

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