冬季是腰椎间盘突出的黄金期，教您如何调理

腰椎间盘突出症是骨科临床中非常常见的一类老化性疾病或者叫退变性疾病。从临床上来说腰椎间盘突出症的定义，是因为各种原因引起的腰椎间盘的老化，导致髓核的突出对神经造成了压迫，并且产生了相应的临床症状（腰疼、腿疼或者是腰疼伴有腿疼），这样的病就叫腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症最大的区别就在于症字，症是病症。腰椎间盘突出症有临床表现主要是腰疼、腿疼或者腰疼伴有腿疼，腰椎间盘突出是一种影像学资料的表现，比如在CT或者是核磁上出现了腰椎间盘的突出。但是未必都引起临床症状只有引起了临床症状，我们才叫它腰椎间盘突出症。

随着现在生活的快速发展，大多数的人的工作都已经变成了久坐或是久站了，而在这些情况下，我们的腰部、肩膀颈部都会变的异常疲劳，绷紧，酸疼。从而，导致因为这些原因所引起的腰椎病就日益增多，据统计目前全国大约有2亿的人都患有不同程度的腰椎疾病，这种病不及时治疗就是造成全身的不舒服。而在秋季正好是骨病恢复的黄金期。

腰椎突出的时候，就一定要做好腰部的护理，避免给腰部造成一些不必要的伤害，导致病程延长。

1、保持充足睡眠，避免过度锻炼

从养生保健的想法上面来看，冬天是休息的季节，大家在平时生活中，一方面要注重防冷保暖;另一方面，要早早的睡晚点起，维持足够的睡觉时间，避免过度、激烈的身体运动，并适宜的降低房事。

2、注意腰部日常保护

日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺直腰、抬起腿等行为先舒缓腰部，然后侧躺着用胳膊撑着身体起床;长久的坐着的时候，要注重维持正确的姿势，必须的是很可以在腰后得位置放一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常弯曲度，减缓腰部的肌肉劳累等。

3、做好防寒保暖

秋冬季节的气温变换比较频多，腰椎突出病症的患者要提前做好防冷保潮的准备，尤其要做好颈部、腰部、后背的保暖，防预腰椎突出病症的发生。