【爱在传递】你好，春天！

充满希望的·春天

春节小长假结束，回归工作状态啦

不知道大家有没有跟小编一样

年后肚子充实  头脑空空呢

本想撸一篇严肃端庄高大上的专业类文章

嗯，结果证明了长假后真的不宜工作

那，不如我们来聊聊养生吧

立春是一年中的第一个节气，百草回芽，万物复苏。2017年的立春是2月3日~2月17日。

         乍暖还寒，注意保暖

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

另外，“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节，若是不重保暖，人体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

              节制饮食

「春为发陈」，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，因此，立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮。

宜吃：韭菜、豆芽、豌豆苗、蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜

少吃：墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅、醋、肉类

忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟

                 

           舒缓运动

立春后要逐渐增加户外活动的时间，可加快血液循环，有利气血运行。

不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

（中医认为：剧烈运动损阳气，因此并不建议）

          梳头百下

“春三月，每朝梳头一二百下” 。

春天大自然阳气萌生升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

早上是阳气生发的时候，所以春日的梳头时间以早晨为最佳，此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

梳头应当从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，且梳头次数应保证在50次以上方有功效。

立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病有利~

祝大家在新的一年里身体健康啦！

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