学会感恩后的快乐与轻松

上师教言

人生需要一些苦难，才能激发自己抵御逆境的潜力。对坚强的人来讲，苦难可以转为前进的动力，可以成为成功的助缘。否则，没有丝毫苦难、整天放逸无度的话，这种人生就像大海上没有载货的“空船”，往往一场突如其来的“狂风巨浪”，便会轻易把它打翻。--苦才是人生

学会感恩后的快乐与轻松

一天，早上刚五点，我五岁的儿子就把我们给吵醒了，过了一会儿，我在妻子的钱包里看到了一张超速驾驶罚款单，后来我正洗着澡，热水器又突然坏了。要是在往常，我一定会大发脾气，可那是我给自己定下的“感恩月”的第一天，所以我以一种不同的心态来看待这一切：儿子的笑脸在这本该睡觉的时间看起来也是那么帅；妻子的冒险精神是多么有魅力；离新的一个月的开始只有29天了。

仅仅在此一个星期之前，我还在因为觉得自己来到这个世界上就是为了清刷洗碗机而满腹牢骚，也正是在那时，我决定停止再这样抱怨下去。想是这么想，可一些鸡毛蒜皮的小事还是会让我心烦。有一天，我突然得知了几位朋友的不幸遭遇——有的诊断得了癌症，有的离婚了，有的失业了。这时我想，相比之下，我不是应该为自己的好运感到庆幸吗？

我听人们说过拥有一颗感恩的心会让人有个好心情，只是对如何放下心中的烦恼感到有些茫然。为了得到指点，我给加州大学的罗伯特·艾蒙斯教授打了个电话，他一直在研究积极思维对人的益处。艾蒙斯教授引用了一些新研究发现告诉我，即使是勉强地对他人表示感谢，也会提升自己身体中与快乐和满足有关的化学物质——血清素和多巴胺的水平。他对我说，象遇到了幸运之事一样生活，好运不久就会真的降临到你身上。

他建议我坚持一个星期或一个月，把每一件值得感恩的事情都记录下来。一项重要的研究显示，记录下值得感恩之事的人们在十个星期后会比没记录者的幸福指数高出百分之二十五。这些人甚至对上班和每周一个半小时的锻炼身体也感到了更多的快乐。

我按艾蒙斯教授的建议做了，但是起初所记录下的感恩清单却很勉强：“1.喝咖啡。2.打盹。3.咖啡因没过量。”随着记录的继续，我发现的值得感恩的事情也在增加着：“114.买到了新鲜的蓝莓。115.买到了甲壳虫乐队的白金唱片。116.我至今没有秃顶。”

到第三天时，我就无所不写了，感激着每一位商店里的包装工人和在游乐场里给我带来启发的每一位为人父母者，我就象是刚刚赢得奥斯卡奖一样，把记事贴挂起来，提醒我明天要感恩的人：邮递员、我儿子的幼儿园老师。但是很快，这种事无巨细的记录就开始让我感到有些厌倦了。“如果你过分地感恩，也就失去了它的意义，或者更糟糕的是，它变成了一种负担。”当我向《真正的幸福》一书的作者马丁·塞里格曼提到我的困惑时，他这样告诉我。要有选择地记录，他建议说，并且记录下那些你生活中的无名英雄。

随后，塞里格曼又建议我进行一次“感恩拜访”，对一位使你的生活有了很大变化的人和那些你从没对其正式表达过谢意的人们表示感谢。他让我给他或她写一封内容充实的信来表达你心中的感激，然后面对面大声地把信朗读给对方。“这无论是对于表达者还是对于接受者来说，都是一种非常感人的时刻。”塞里格曼告诉我。“做好流泪的准备吧。”

听到这话，我马上想到了瑞琪小姐，我八年级时的一位英语老师。她是让我第一次了解到了海明威、福克纳、还有其他一些文学巨匠的人；她是第一个鼓励我写作的人，直到今天我还在按她的建议在写作（而且乐此不疲）。但是我何曾对她说过一句感谢话？对别人说过吗？我找到了瑞琪老师的电话，和她简短地聊了几次，得知她至今还在那所学校里教书，几乎有四十年了。后来我买好了飞机票，准备回到位于宾西法尼亚州斯克兰顿市的老家，专程去看望那些曾经对我的儿子和我有过帮助的人们。

离我们的故乡之旅还有一个星期，所以我每天练习着表达谢意的方式。曾经写过《怎样才能幸福》一书的加州大学心理学教授索尼娅·卢博莫斯基说过：“把注意力从你所喜爱的事情上转移一下，并且找它看成是一种理所当然之事，这样你就会腾出时间。”当自己开车穿越十个街区送儿子去上体育课，并且比坐公交车早35分钟到达时，我很容易把很多时间都花在自己的爱车上。在这一个星期里，妻子和我还放弃了看电视、打手机、甚至连糖都不吃。我还放弃了喝咖啡——暂时地。

我在飞机上一遍遍地修改着写给瑞琪小姐的信，觉得已经牢记在心，可是当我带着儿子走进她的教室时，我感到自己比小时候还要惴惴不安。

瑞琪小姐虽然还留着长发，目光睿智，但是比我记忆中的个子变矮了。小叙之后，我们坐了下来，我深吸一口气，开始读信。

“感谢您对于我的生活产生的影响，”我开始了。“大约在三十年前，您在八年级的课堂上让我领略到了文字的美妙，您对于书中故事和人物的热情和对于文学的热爱让我认识了能给予我智慧的另一个世界。能够和别人分享那些书中故事，我觉得真是一种伟大的生活。”

刚读几句这封信，我们就都受感动了，我人生中的第一位导师幸福地倾听着，我对老师的感激之情滔滔不绝地流淌而出，几十年的心里话在这一简单的行动中表达了出来。“时光飞逝，记忆也变得模糊，但我永远也不会忘记当年每天走进您的课堂时的快乐。”当读这里时，我感觉自己是替几代学生说出了共同的心声。

不出塞里格曼所料，我们师生两个人都流泪了。也许是因为当我读完这封信后，瑞琪小姐脸上灿烂的笑容，也许是当我们告别时她把信紧紧握在胸前的情景，也许是在我倾诉感恩之情后的轻松，不管怎样，在儿子和我回家后，一种踏实和快乐感依然久久索绕在我的心头。

从那以后，我又写了几封感谢信，每当妻子和我在生活中感到不如意时，我们就会再次进行“感恩训练”将其化之于无形。生活中的烦恼还会有，但是我们学会的感恩有一种回音——这种回音的力量很大，足能让一个在清刷洗碗机时牢骚满腹的人从烦恼中解脱出来。

来源：微信

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