培养一个“一看就哭”的死穴

　　“眼泪”可以消解压力

　　人类有一大抗压能力，那就是“眼泪”。
　　世界上，“眼泪”中正藏着对抗身体性压力路径的力量。

　　我们眼中流出的“三种泪”

　　虽说都是“眼泪”，但人类的眼泪不止一种。

　　我们有三种眼泪。

　　一种是“基础分泌的眼泪”，这是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪。眼睛疲劳、长时间对着电脑工作、空调的普及等原因导致“干眼症”，就是这种基础分泌的眼泪不足造成的。

　　第二种是有灰尘进入眼睛、切大蒜等时候流的“反射性的眼泪”。这种眼泪能吸取进入眼内的异物。

　　第三种是悲伤时感动是流的“动情之泪”。这种眼泪只有人能流，有抗压能力。

　　人类第一次流泪的原因是身体性压力。肚子饿了，喉咙干了，尿布湿了，感到疼痛，感到任何“不快=压力”时，都会哭。

　　当我们还是婴儿的时候，只要哭就能消解压力。

　　但是，随着成长，眼泪有了另一个目的。那就是靠流泪，让父母和周围的人理解自己有了压力，以及需要处理这种压力。




　　适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪

　　虽说哭泣很有好处，但在人前流泪，还是要看时间、地点和对象，不然会造成麻烦。

　　在人前流泪，和孩子的压力哭泣一样，是把自己的压力施加给别人的行为。人们会无意识中感受到这种压力，有人在自己面前哭的时候，会感到讨厌。

　　例如在办公室，女职员被上司狠狠批评后哭了，这是常有的事，即使明显是下属的错，上司也会马上变成坏人。

　　这是因为周围的人对下属的眼泪比对上司的愤怒更有同感。

　　诸如此类，“哭泣”是有着很强影响力的行为。

　　周围有人哭，很难无视。

　　因此，哭要看时间、地点、对象，这是作为成人最低限度的礼仪，希望大家注意。

　　成人在人前可以流的泪，最有代表性的就是运动会上看到的运动员的眼泪。这虽然是在人前流的泪，然而不但不会被讨厌，还会让多数人感动地接受。

　　二者有何区别呢？

　　运动选手的泪被接受，是因为那不是在压力下流的泪，而是在压力“完结时”流的泪。选手在比赛结束时，从漫长的压力状态中解放出来，流出喜悦或是悲伤之泪，这种解放感，旁观的人也能感受到。随之哭泣的人，同时也体会到了“压力下的解放”。

　　作为成人，不能把自己的压力强加给别人。

　　所以，不能哭的时候，就算想哭，也要去没有人的地方，自己一个人哭。在可以大声哭的地方，尽情哭泣，会很爽快。

　　工作中，比起强忍着哭泣处于压力状态，哭出来更清爽，转换心情面对工作，效率会更高。




　　挑部煽情的作品，来个“周末哭泣”

　　需要的时候，不要勉强，放声大哭很重要。我建议大家，为了在必要时能哭出来，平时也要定期流感动之泪。

　　因为流感动之泪不光能消解压力，同时也能加强同感脑的功能。

　　同感脑平时并不兴奋，处于冷静状态。这个冷静的大脑，在哭泣之前，会出现令人吃惊的兴奋状态。

　　我只要看脑血流量图，就能在实验对象哭出来之前，得知他“马上就要哭了”。

　　这意味着什么呢？这意味着我们的身体在发生“哭泣”这一反应之前，脑已经起了变化。


　　不过，一直以来忍着不哭的人，或是血清素神经功能低下的人，就算想哭也哭不出来。这还是因为脑的功能低下，不容易发生“脑的变化”。

　　我在哭泣试验中经常用到《萤火虫之墓》这部电影，有趣的是，看过这部电影的人，比第一次看的人能更早哭出来。

　　已经知道内容了，不是应该不容易哭吗？

　　但是，事实并非如此。这是因为，以前看过哭泣的“经验”，缩短了产生同感的过程。而且，哭的时候，以前看过的人也更强烈。这是因为反复看，共鸣度加深了。

　　培养一个“一看就哭”的死穴

　　实际上，我也有一个“看了就哭”的死穴。

　　那就是歌曲《向日葵》，是索菲亚·罗兰和马塞洛·马斯特罗昂尼主演的电影主题曲，我只要一听就会“哭出来”。这也是因为以前看过这部电影，一听到音乐，电影的情节就会像走马灯一样在脑中复苏，眼泪就开了闸。

　　有个“一看就哭”的死穴，马上就能进入哭泣状态，对消解压力很有效。大家也培养一个这样的“死穴”吧。

　　晚上哭比早上哭好，同样，周末哭比周一哭效果好。

　　工作了一个星期，堆积了一周的压力，随着眼泪洗去，用清爽的大脑迎接周末，这样一定能养精蓄锐，迎接新的一周。




　　哭泣的加倍效果

　　成人的眼泪基本上都是独自一人流的，有时，和别人分享眼泪更有利于消解压力。那就是拥有同样痛苦的人一起流泪的时候。

　　例如，交通事故造成了很多遇难者，开遗属会的时候，家属互相分享自己的回忆和经验，一起流泪，可以互相分担痛苦和悲伤。

　　之所以拥有同样痛苦的人要这样做，是因为这些人拥有更多的“同感”。同感的力量很大。光是看电影和电视，自己产生同感，就会流眼泪。拥有同样痛苦的人，互相产生共鸣，同感脑的兴奋程度，简直超乎想象。

　　也许就像音叉产生共鸣一样，双方的同感脑产生共鸣，会剧烈地兴奋。如果能让同感脑剧烈兴奋，哭出来，就能取得比哭泣更好的治愈效果。

　　我把这看做大脑发达的人类才有的“语言疏导”。比较常见的是上班族喝酒后互相抱怨，这是一种语言疏导，听失恋的朋友倾诉，一起悲伤，安慰他，也是这种性质的行为。

　　使用各种各样语言的疏导中，效果最大是“拥有共同痛苦的人互相倾诉，一起流泪”。

　　互相产生同感，会带来极大的喜悦。

　　恋人之间一再约会，在某种意义上，也是通过一起做同一件事积累“同感”。所以，恋人、夫妇、情侣一起看感人的电影，一起流泪，是很好的压力消除法。

　　有同伴的人，不妨都试一试。


版权说明：本文作者/有田秀穗，节选自《消除压力，从大脑开始》，本文转载已获得授权。


来源：张德芬

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