攀岩简介 攀岩运动属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。 最早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候向上一爬，从而成就了攀岩这项运动。 历史简介 1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。 1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比 赛。从那以后 攀岩运动开始在欧洲盛行。 1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。 在中国，1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀 岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全 国攀岩比赛。 种类 按地点分 自然岩壁攀登： 定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石 路线，也称为传统攀登。 野攀 人工岩壁攀登 定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁， 多为训练和比赛使用的攀登方式； 人工岩壁攀岩 攀登形式 1．无保护攀岩（free solo) 不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬 Free solo 2．器械攀登(Aid climbing) 借助器械的力量攀登；在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度 超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的 项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。 3．顶绳攀登(Top rope) 在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登 过程中不需进行器械操作。这种攀爬方式安全，脱落时无冲坠力，适合初 学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横 向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工做 都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。 顶绳保护攀岩 4．先锋攀登(Sport climbing) 定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为 保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。在欧洲尤其法国 最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧对攀爬的影响，从 而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度 较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱 落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。 先锋攀登 u 按比赛分 难度攀岩 是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结 果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方 系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。 比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋 檐类型难度较大。 速度攀岩 如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时 间区分优劣。 抱石比赛 线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得 分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。 比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多 少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数。 注：On sight 就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来 仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。 Red point 就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能 Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。 基本要领 抓，用手抓住岩石的凸起部分。 抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手 臂和小臂使身体向上或向左右移动。 推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。 张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开 ，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动 身体。 蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。 跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。 挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。 踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
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