续------适合不同人群的蔬果---珠珠果汁园

二、轻松坐月子

      产妇面临的诸多问题有哺乳、腹内淤血、组织受损、容易贫血及便秘等。因此产妇坐月子期间的营养需要不仅要考虑恢复、维持自身健康，还要考虑乳汁分泌的条件和新生儿的生长需求。

NO1. 豆芽：（蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素、烟酸、维生素C、维生素E、钙、铁等）

               丰富蛋白质有益于损伤组织修复；维生素C可防止产后初学；纤维素能防止产后便秘。

NO2.莴笋：（脂肪、叶酸、维生素E、维生素K、烟酸、钾、钙、磷、铁、碘、纤维等）

              高钾低钠，有通乳汁、利小便的功效；含钙、磷、铁较多，利于婴儿骨骼和牙齿的增长。

NO3.藕：（蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、烟酸、维生素C、钙、磷、铁等）

              营养丰富，清淡爽口，帮助清除腹内淤血，促进乳汁分泌，有利于对婴儿的喂养。

NO4菠菜：（胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、纤维、钙、铁、钾等）

              富含维生素，弥补母乳中维生素K不足的缺点，可防治新生儿出血病，还能防治便秘。

NO5枣：（蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、烟酸、维生素C、钙、磷、铁等）

              含维生素C量多，还含有大量葡萄糖和蛋白质，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇。

NO6橘子：（蛋白质、胡萝卜素、果胶、叶酸、B族维生素、维生素C、维生素K、柠檬酸、钾、钠、镁等）

              维生素C防治出血；含维生素K、钙高，可通过乳汁提供给婴儿；橘核、橘络有通乳作用。

NO7香蕉：（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族素维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、硒等）

             含有大量的纤维素，有通便的作用；含有丰富的铁质，可预防产妇和婴儿贫血。

NO8山楂：（蛋白质、脂肪、果胶、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、鸟素酸、山楂素、铁、钾等）

            含大量的山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、化瘀活血，尤其适合食欲不振、恶露不尽的产妇。

NO9黄花菜：（蛋白质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、铁等）

            含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有消肿利尿、补血通乳的功效。

NO10豇豆：（蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、烟酸、维生素C、钙、铁、磷等）

            含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等。