适合不同人群的蔬果---珠珠果汁园

一、呵护准妈妈

       为满足母体和胎儿生长发育的需要，并为产后哺乳储备营养，准妈妈要比平时摄取更多的能量和营养物质。蔬菜水果富含维生素、矿物质，是孕妇必不可少的食物之一。

NO1. 胡萝卜：（营养成分：胡萝卜素、维生素C、B族维生素、果胶、挥发油、淀粉、多种氨基酸等）

            胡萝卜素含量极为丰富，在体内转化为维生素A，可促进细胞发育，预防先天不足。

NO2. 菠菜：（营养成分：胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、膳食纤维、钙、铁、钾等）

            含有丰富叶酸、维生素C、胡萝卜素、粗纤维、铁、适合贫血和容易便秘的孕妇。

NO3. 白萝卜：（营养成分：蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钾、钠、钙、维生素C、芥子油、淀粉酶等）

             所含芥子油、淀粉酶能增加食欲，促进消化吸收，特别适合妊娠反应强烈的孕妇。

NO4. 冬瓜：（营养成分：蛋白质、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、丙醇二酸等）

             富含维生素C及B族维生素，常吃可满足孕妇对B族维生素的需求。

NO5. 橘子：（营养成分：蛋白质、胡萝卜素、果胶、叶酸、B族维生素、维生素C、柠檬酸、钾、钠、镁等）

            叶酸含量丰富，有益于预防胎儿神经管及其他器官畸形，且能增进食欲、帮助消化。

NO6. 芦笋：（营养成分：蛋白质、碳水化合物、叶酸、粗纤维、钾、磷、镁、锰等）

           含较多叶酸，芳香味美，鲜嫩可口，能增进食欲，帮助消化。

NO7. 圆白菜：（营养成分：蛋白质、脂肪、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、钾、钙、磷等）

           富含叶酸，能增进食欲，帮助消化。

NO8. 金针菇：（营养成分：蛋白质、多种维生素、微量元素、氨基酸胡萝卜素、朴菇素、多种矿物质等）

          含有较多钙、钾、铁及胡萝卜素，是孕妇理想的综合营养蔬菜。

NO9. 韭菜：（营养成分：碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钾、磷、钙、膳食纤维、硫化丙烯、挥发油等）

          含有丰富的胡萝卜素，具有大量的粗纤维，可有效预防习惯性便秘。

NO10. 大白菜：（营养成分：蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、锰、锌等）

          锌的含量极高，可预防胎儿中枢神经畸形、婴儿脑发育不全、智力低下。