女性摄取营养的最佳时间段

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<p>女人是水做的，不同的时期要注意调整饮食，细心呵护，才能将美丽持续…… </p><p>15岁—25岁： </p><p></p><p>　　这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。 </p><p></p><p>　　25岁—30岁： </p><p></p><p>　　这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。 </p><p></p><p></p><p>　　30岁—40岁： </p><p></p><p>　　这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量 </p><p>　　40岁—50岁： </p><p></p><p>　　这一时期女性已进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可 降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。 </p><p>　　50岁以上： </p><p></p><p>　　这一时期的女性已进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。 </p>

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<p>请所有女士朋友都要认真甘样去试试！多谢！</p>[em04]

飞燕草

睇到了，谢谢楼主

与世无争

有无写男人的.

非男

女人是水做的﹐的碓

坎坷嘅猪肉佬

只要系你的贴，我都路过

老子

<p>看完这个保养心得，论坛的女人将会受益非浅</p>