这些方法帮你减压

纪香

这些方法帮你减压

1.      不要故意给自己加压

不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满.有些人喜欢在压力中生活,在压力中迎接挑战,觉得那是一种惬意,满足.但不是每次都有好运气,压力多了会压得自己喘不过气来,久而久之就会损害自己的身心健康.

2.      以独特的方式适应社会

每个人都有每个人的活法,你走你的阳光道,我过我的立交桥.立足点不一样,闪光点也不一样.要敢于以自己独特的方式适应社会发挥自己的光和热.

3.      知足常乐

人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失.只要曾经努力过,且通过努力得到了进步,有了收获,就不要苛求自己.

4.      学会宣泄

一个人的健康包括身体和精神两方面.如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻找解脱的良策.当遇到不如意的事情时,可以通过运动﹑读小说﹑听音乐﹑看电影﹑看电视﹑找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场.

(辛花)

美国身心治疗专家:

双脚踩地能找到安全感

  快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤.其实,想减压并不难,美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松.

  脚踏实地.找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上.这样,你能感受到一种支撑,感到”我不是孤独的,我是安全的”

  身体一紧一松.让身体的肌肉先紧缩﹑再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉.几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心情也自然跟着放松下来.

  打开肩膀.把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放﹑包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后.

   深呼吸,并让自己动一动.当人们遇到不快或打击时,身体不由自主地变“僵”.此时,强迫自己动起来,比如动动手指﹑走一走﹑挥挥手,能帮助你转换思路.