最新放假通知！三天，不调休！
大家这个五一假期过得快乐吗？“除了乐，只剩快...”别急！还有不到一个月端午假期就要来啦～依据国务院办公厅《关于2025年部分节假日安排的通知》
端午节放假安排如下
5月31日（周六）至6月2日放假
共3天，不调休！
节后复工一些人可能会出现这样的状况晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了如何在假期后调整好身心状态？
这份指南请收好↓↓↓
01
什么是“节后综合征”？长假后，出现失眠、疲乏无力精力不集中、情绪不太好...甚至有些人会感觉心慌胸闷从而影响工作和生活这就是“节后综合征”哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示如果您出现下面几种表现就需要引起注意了
[*]睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
[*]手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
[*]疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况
[*]肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
02 “节后综合征”如何调整？假期结束时“终点效应”容易引发人们内心的遗憾从医学角度来讲“节后综合征”并不是严格意义上的病症那如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？
[*]调节睡眠生物钟北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
[*]建议少干活可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：“上班第一天建议少干点活儿，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致退潮忧郁症。”
图源：中国蓝新闻
03 合理安排作息避免假日“心脏综合征”假日期间饮食的不规律和作息的颠倒等问题除了会容易患上“节后综合征”还有可能会加重心血管负担因此，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”
假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的几率。专家介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒等。对于有心脏疾病的患者来说，哪怕是熬夜，都可能会使得疾病变得更加严重。假日期间，更应该合理安排作息，规律服药。如果通过改善不良习惯，症状不能得到缓解，则要及时就医。
不过，也有网友表示：“最好的方式就是回到五天前...”坚持住https://res.wx.qq.com/t/wx_fed/we-emoji/res/v1.3.10/assets/newemoji/Addoil.png月底就有假期啦！
今天先偷懒少干点活吧https://res.wx.qq.com/t/wx_fed/we-emoji/res/v1.3.10/assets/Expression/Expression_34@2x.png?tp=webp
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