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锻炼后肌肉酸痛几乎是无法避免的,尤其是练腿日,有的人不敢在工作日练腿就是因为第二天的肌肉疼的甚至无法正常工作。 除了运动损伤,一般肌肉疼痛都是是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。 健身后回家洗上一个舒服的热水澡,是缓解肌肉疲劳最好不过的!( ̄ˇ ̄)
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